Estresse e epilepsia: qual a relação?

Você já percebeu como o corpo sente quando a mente está sobrecarregada? Para quem convive com epilepsia, momentos de estresse podem ir além do cansaço emocional e afetar diretamente a saúde.¹

O que é epilepsia?

Trata-se de uma condição neurológica caracterizada por crises recorrentes, causadas por alterações na atividade elétrica do cérebro. 

Os sintomas da epilepsia variam de pessoa para pessoa e podem afetar o comportamento, as sensações ou os movimentos. Em alguns casos, também impactam o bem-estar emocional e a qualidade de vida.¹

O que causa epilepsia? 

As origens podem ser diversas, incluindo fatores genéticos, lesões cerebrais, infecções, tumores ou alterações no desenvolvimento do cérebro. Na maioria dos casos, no entanto, a causa do doença é desconhecida.¹ 

Tratamentos para epilepsia

O controle da condição geralmente envolve o uso de medicamentos e acompanhamento médico regular,¹ mas o controle das crises também depende de fatores do dia a dia. Entre eles, o estresse se destaca como um possível gatilho, capaz de influenciar as crises.²

Alguns gatilhos da epilepsia

Algumas situações podem aumentar a probabilidade de ocorrência de uma crise. Entre eles, estão:³

• Privação de sono;
• Falta de adesão ao tratamento;
• Desidratação ou alterações metabólicas;
• Estímulos visuais intensos;
• Estresse emocional.

O estresse pode provocar crises?

Sim. Em algumas pessoas, o estresse emocional pode desencadear crises. Isso acontece porque pode provocar alterações bioquímicas, que aumentam a excitabilidade do cérebro e tornam-o mais sensível a estímulos.³

Nesse contexto, a redução de estresse pode contribuir para:^2,3

• Diminuir a frequência das crises (em alguns casos);
• Evitar o agravamento dos sintomas;
• Reduzir o impacto de comorbidades como depressão e ansiedade.

Mas atenção: o manejo do estresse não substitui o tratamento medicamentoso nem o acompanhamento médico!³

Práticas recomendadas para redução do estresse

Não é possível eliminar todo tipo de estressor da vida, mas algumas ações podem ajudar a melhorar a forma como o corpo reage a eles:³

• Praticar atividade física regularmente, desde que ela seja liberada pelo médico;
• Manter uma rotina de sono constante;
• Estar em contato com pessoas de confiança;
• Engajar-se em atividades prazerosas. 

Mindfulness como aliado no cuidado emocional

Entre os métodos de gerenciamento de estresse mais estudados no contexto da epilepsia está o mindfulness.²

Essa é uma técnica baseada na atenção plena, que envolve trazer o foco para o momento presente, de forma intencional, consciente e livre de julgamentos.²

Pode ser praticada por meio de meditação, respiração guiada, yoga ou outras abordagens.²

Benefícios do mindfulness para pessoas com epilepsia

Entre os resultados observados em estudos, estão:²

• Redução da frequência de crises (em alguns participantes)
• Melhora no humor, incluindo sintomas de depressão
• Aumento da qualidade de vida geral
• Melhora da concentração e cognição
• Redução de marcadores inflamatórios associados ao estresse

Como começar?

As práticas de mindfulness são simples, adaptáveis e podem ser inseridas aos poucos no dia a dia. Mesmo alguns minutos por dia já podem trazer benefícios para o bem-estar emocional.²

Veja alguns exemplos de técnicas que podem ser aplicadas no cotidiano:

Respiração consciente: pare por alguns instantes e leve a atenção ao ato de respirar. Apenas observe o ar entrando e saindo pelas narinas. Isso pode ser feito especialmente em momentos de estresse.⁴

Atenção plena nas tarefas diárias: escolha uma atividade que você faz no automático, como lavar a louça, tomar banho ou escovar os dentes. Durante a ação, concentre-se nas sensações: a temperatura da água, o cheiro do sabão, os movimentos das mãos.⁵

Escaneamento corporal: deitado(a) ou sentado(a), traga sua atenção para cada parte do corpo, dos pés à cabeça. Perceba tensões, calor, formigamento, sem julgamento.⁵

Meditação guiada: você também pode utilizar aplicativos, vídeos ou áudios que conduzam uma prática de atenção plena. Muitos deles têm opções próprias para iniciantes.³

A prática regular permite reencontrar momentos de calma mesmo em situações desafiadoras, reduzindo o impacto do estresse no dia a dia.²

A epilepsia é uma condição multifacetada e o estresse pode ser um fator agravante para muitas pessoas. Por isso, cuidar do bem-estar é uma etapa importante do tratamento. 

Este conteúdo tem caráter informativo e não substitui a orientação médica. Em caso de dúvidas ou sintomas, consulte sempre um profissional de saúde.